Barèmes sport école

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J’ai les barèmes sport infra (chacun en ce qui le concerne)

Natation annulee actuellement

Pour avoir 10: (femmes & hommes)
Corde : 12 & 9
Tractions : 2 & 5
Pompes : 19 & 24
Abdos : 31 & 38
4 kil : 21,30 & 18,30 (tenue sport) rajouter environ 3,15 avec ceinturon PA SIG SAUEUR MUN BÂTON RANGERS menottes ....

Voilou ☺️
Externe Divers

35 réponse(s)
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Et pour avoir 20 ? Qu'on puisse situer un entre deux ? Merci 😁

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Beh rajoutes haha trop long à écrire mdr
Du fait que les femmes soient moins sportives et qq mecs également j’ai mis le plus accessible car sérieusement si je mets le 20 tout le monde panique mdr genre 61 abdos corde 6’.... pour les nanas par exemple

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Les pompes abdos tractions etc c’est en combien de temps ?

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Pour avoir 10 c’est écrit plus haut :)

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J’ai posté les infos comptes sur un groupe FB « admis concours SOG 1 externe 2020 »

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Radidi,
Petite question..je ne trouve pas le groupe que tu viens de citer, uniquement un groupe mais sog 2.. est-ce normal ?

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Arf non. C’est un groupe fermé FB avec l’intitulé comme mentionné ci dessus faut demander à rejoindre le groupe

avatar de Motiv200%
Le 4 km il pique

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Oui le fractionné recommence cette semaine pour moi pour gratter 1/2 min d’ici l’incorpo ;) (avec gilets lestés ou sac à dos de 5kilos)

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Via conseils d'ancien attention à ton dos avec le sac, ne te blesse pas inutilement. Opte plutôt pour un lesté que tu peux augmenter au fur et à mesure 😊

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Radidi,
Tu pourrais éventuellement m’ajouter dessus ? Si possible..

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Bonjour, je ne trouve pas le groupe sur Facebook aussi ..

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Bonjour, il y a de la natation ?

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Petite question, déjà merci pour la création du groupe !
Ensuite, est ce que vous savez comment on peut s'entraîner au montre de corde ? Parce-que Covid obligé, les salles sont fermées... Et du coup j'ai aucune idée d'où on peut s'entraîner !

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Montée*

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Alors moi j’ai acheté une corde sur internet .. que j’attache sur ma barre de traction ( chaise romaine ). J’avais réussi à monter les 5 mètres dans un gymnase dès la première tentative, et je pense que c’est dû au fait que je sais enchaîner une dizaine de tractions. Du coup si tu peux faire des tractions, fais en. À mon avis, ça sera un bon entraînement pour la corde.
Good luck

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Sorry tout le monde
Au taf la semaine je me connecte peu. Ceux qui veulent être sur le groupe FB donnez vos FB ;)

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Merci pour le conseil gilet lesté ;)

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Cause COVID pas de natation. Hélas . PO non noté

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Commence par faire des tractions ;) après faut juste connaître la technique et si t’as un jardin, peut être accrocher une grosse corde avec un noeud marin ( réputés solides!) à un arbre?

avatar de Sébastien
Radidi tu es candidat ?

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Merci Luca ! Oui effectivement, j'arr8ve UA tractions mais juste 5-6 .. Donc je vais m'entraîner !

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Déjà admise pour l’école
Mais actuellement déjà sous off dans l’arme et toi Sébastien?

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Shellmiss : c’est bien ! Continue tu vas vite progresser

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Tellement dommage que la natation soit annulée, je me suis fais une fausse joie. Pour les pompes des conseils ? Je galères tellement, actuellement j’en fais deux sur les pieds, loin des 19... Pourtant je fais beaucoup de sport mais les pompes ça a du mal.

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Si t’es une fille mets une cale de 20cm hauteur épaules poitrine (à peu près)
Ensuite pompes sur les genoux sur les rembardes de bancs et descends au fur et à mesure pour gainer (fais du gainante à côté )

Enfin, fais en un peu tous les jours en laissant reposer 2 jours ton corps ;)

Courage

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Je fais des pompes inclinées, j’ai lu que ça servait à rien sur les genoux, pas la même posture. Je fais beaucoup de gainage et je nages énormément, c’est pour ça que je ne comprends pas pourquoi je galères, j’ai pourtant de la force dans les bras mais pas pour les pompes et encore moins les tractions 😂 Peut être le poids à baisser pour progresser ! En tout cas merci des conseils 😉

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Beh fais comme tu le sens
mais en école sous off ils te disent de faire des pompes sur les genoux si tu n’arrives pas à faire les « normales » ;)

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Continues , ça va payer haha

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A je ne savais pas que c’était toléré sur les genoux, c’est une bonne chose ! Merci 😊

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Bonjour je ne comprend pas à quoi correspondent ces barèmes c’est pour quelle épreuve ?

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Pour vous entraîner, allez voir le site '' objectif 100pompes'', vous trouverez de bons conseils et en marge d'autres activités. Il a déjà été conseillé, il me semble bien et progressif. On passe à l'objectif suivant que si on a réussi, sinon on recommence...

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C’est pour les CCPM en école Margaux. J’ai affiché ça sur un groupe FB trop long à tout détailler. C’est pour te faire une idée en vue d’une prépa s’il le faut.

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C’est le barème de quoi ça svp ?

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Réponse dans le titre