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Bonjour à tous !
Besoin d’un petit conseil ! Voilà je mesure 1m63 et pendant mes entraînements pour le sport j’ai de grosses difficultés (en gros je n’y arrive pas) à passer l’épreuve de la poutre ... j’ai essayé avec les barres qui entourent les parcs ou stades mais c’est un échec à chaque fois ! Je vais avoir le reflex de poser mon genou pour passer au dessus mais on est d’accord que tout mon corps touche la barre 😂 si vous avez des petits conseils je suis preneuse !

Merci d’avance !
Externe Sport

10 réponse(s)
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Coucou, est ce que tu utilises tes deux mains pour t’appuyer Sur la barre ? Je pense qu’on a le droit aux deux, je me suis seulement entraîner sur un truc en mousse assez haut et j’ai pas encore fait sur une barres dans un parc ou quoi, mais je me sers de mes deux mains comme appui. Peut être que ça aidera sinon j’en sais rien ahah

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J’ai essayé les deux et pour les deux j’ai le reflex de mettre le genou au lieu de mettre le pied... je sais pas comment faire pour avoir la technique de mettre le pied et non le genou car en gros une fois le genou je bascule juste mon corps donc c’est clairement pas ce qui est demandé 😂

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Je pense qu'il faut déjà travailler votre position en gainage latéral sur la main et le pied, une fois ça renforcé faut que quand vous sautiez sur la poutre vous fassiez un gainage latéral au passage sur la poutre et après l'élan fera le reste normalement 😉

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Je vais mettre en pratique ce conseil ! Merci beaucoup ! 🙂

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Je mets pas le pied moi ^^ je balance mon corps au dessus en utilisant mes mains et mes abdos ahah. Il n’y a pas de technique obligatoire ? Parce que du coup moi j’y vais au feeling mdrrr je me débrouille pour passer par dessus

avatar de Sébastien
Ça marche aussi comme ça Garance. Pour cette épreuve c’est soit tu poses tes 2 mains et le reste de ton corps saute par dessus la barre sans la toucher, soit tu poses tes deux mains + tu poses un pieds et le reste de ton corps passe dessus.
Par contre tu ne peux pas avoir plus de contacts que ça, donc le genou 🙅🏻‍♂️ Il ne doit pas toucher la barre

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Okay parfait je ferais ça alors :)

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Je fais 1m59 et je n'ai pas de problème avec cet obstacle il suffit de s'entraîner. N'essaye pas d'utiliser une méthode que tu as vu ailleurs, trouve la façon de passer qui est la plus confortable pour toi. Par exemple je ne fais pas de passage en barrage : arrivée à la poutre je prends une impulsion en poussant bien sur les bras et les cuisses et je passe les jambes l'une après l'autre au dessus de la poutre. Pour que tu visualises, la position intermédiaire c'est presque à califourchon sur la base, mais avec l'élan et l'impulsion je passe sans m'arrêter et il n'y a que mes mains qui touchent la barre. Je sais pas si c'est très clair mais voilà. Le mieux c'est vraiment que tu trouves ta propre façon de faire, ta propre technique.

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Moi je pose une main, je saute pour poser le pied opposé, et avec l'élan ça fait passer le reste du corps 🤷🏼‍♀️

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La proposition de Nana73 est pas mal et c'est celle que j'utilisai mais il y a une methode qu'on enseigne au parcours bcp plus simple ... pas moyen de retrouver le nom mais ça se trouve facilement sur YouTube