EPG sans préparation

avatar de Tonio
Salut selon vous peut-on réussir l’épreuve physique sans grande préparation
Externe Sport

29 réponse(s)
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Je dirais que ça dépend de ta condition physique de base... ça va être propre à chacun..
maintenant il y a réussir et avoir tout pile 6, je pense que c’est possible, et il y a réussir et avoir 19, moins facile sans préparation

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Pour moi une réussite sans préparation et très difficile si tu n’es pas sportif , si tu es sportif cela sera plus simple .

avatar de Pangaea
Sur rmc story il y a un reportage sur l'esog (1ère partie samedi dernier et 2e partie ce samedi) quand on voit qu’il y en a qui ne savent pas faire une traction et enchaîner 10pompes je pense qu’il est possible de réussir l’épée sans s’être spécialement entrainé.. réponse pour moi le 8 février car je n’ai pas pu m’entraîner pendant un mois et demi à cause d’une blessure

avatar de Kiki
J’avoue Pangaea que j’étais assez surpris devant ce reportage, de voir des gens étant incapable de faire certaine chose en sport sachant que l’épreuve paraît très compliqué..

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Franchement sans prépa c’est chaud après l’épreuve est surtout basé sur le cardio donc bosse bien ça il faut rien lâcher

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Préparez vous et donnez vous à fond au moins vous n'aurez pas de regret .
Bon courage et bonne soirée .

avatar de Pangaea
Je pense que c’est surtout se donner un bon coup de pied et rien lâcher. C’est 4min déterminante si on veut vraiment la place

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L’épreuve est très cardio et n’est pas forcément axée sur la musculation, personnellement je fais un plutot bon score sur l’esog mais je fais maximum 8 pompes et je suis incapable de faire une traction (ps: je suis une femme)

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Pour te donner une idée, j'ai niveau sportif moyen, avec 3h de sport par semaine jusqu'à mars 2020. Après plus rien jusqu'en septembre, et préparation de 3h à 4h par semaine pour une épreuve passée fin novembre. Je visais 13/20, j'ai eu 9/20 suites à plusieurs erreurs. Tout ça pour dire que c'est peut-être possible (au final ma préparation était assez courte) , mais si uniquement si t'as vraiment un bon niveau sportif de base.

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Coucou, l'an dernier j'ai passer le concours avec pratiquement aucune preparation, j'ai fait 1 mois de sport apres la publication des resultats ensui pendant 1 mois et demi rien et resultats a l'epreuve physique 0 !

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Cet année je l'ai eu tanmieu

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Pour ma part, je ne suis pas une grande sportive. Cela ne m’a pas empêché d’avoir eu une très bonne note, en restant concentrée pour ne pas faire d’erreurs et focus sur mon parcours ça passera tout seul! Quitte à ne plus avoir de souffle ou autres donne toi à fond jusqu’au bout et ça passera tout seul 👍🏼

avatar de Kiki
Bonjour Orianne68, est-ce que tu t’es entraîné ? Ou tu y es allée sans préparation ?

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@pangaea Il faut une précision semblerait il , l'épreuve du concours est purement cardio et technique donc inutile que toi ou d'autres se base sur des épreuves faites en ecole pour groupes de niveau , ce qui n'a rien a voir ' on ne te demande ni tractions ni pompe ni corde au concours, mais du cardio et de la technique si tu a pris le temps de regarder en quoi consiste l'épreuve ? Donc ne faite pas de supposition bancale , ca ne vous aidera pas ' je suis un peu dur parce que il y a trop d'échec au sport car les gens ne se prepare pas

avatar de Pangaea
Il n’y a pas que du cardio à l’épreuve.. après le cardio il faut pouvoir pousser, tirer et porter les poids.. il y a aussi des pompes et des abdos durant le concours... après si les gens ne veulent pas se préparer c’est pas ton problème ni le miens au contraire ils seront éliminés et nous serons pris.. c’est un concours donc que le meilleur gagne

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Des pompes et des abdos durant le concours... 🧐

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@Pangaea as tu déjà fait l'épreuve ? Perso c'est fait , donc je peux te garantir que si , le parcours c'est uniquement du cardio et de la technique sur les appuis , et tu a quand même parler d'un reportage tv pour évaluer le niveau du concours qui n'a rien a voir enfaite, je ne comprends pas trop ton raisonnement

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Pour ce qui est des poulies j'ai vu homme comme femme pas spécialement forte réussir avec la technique, qui consiste à utiliser son poids de corps judicieusement tout simplement, étant très sportif niveau musculaire je peux te dire que ca ne m'a servi a rien , mais ça sera utile en ecole oui probablement, mais ça c'est un tout autre sujet

avatar de Pangaea
Si le parcours est bien fait (peut être qu’au concours ils s’en foutent de l’exécution) mais après la poutre il faut alterner une pompe et un abdo, entre les poulies il y’a aussi 2 pompes et 2 abdos à faire (dans le cas où c’est bien exécuté et que les examinateurs sont pointilleux). Apres c’est sûr que si il suffit de « tomber » sur le ventre ou sur le dos et se relever basiquement oui c’est sûr qu’il n’y a pas besoin de savoir faire une pompe ou un abdo

avatar de Kiki
Tu parles de burpees plutôt Pangaea ?

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Ce sont des chutes maitrisées. Il ne faut pas faire de pompe mais bien toucher le sol à chaque chute, avec le torse sur l'avant et avec les épaules sur l'arrière.

avatar de Pangaea
D’accord, je pensais que c’était des pompes et des burpees oui

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Ce sont des chutes maîtrisées oui et une fois au sol, pour gagner quelques petites secondes, le mieux est de faire le mouvement de pompe ou abdo pour se relever ✌️

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@quentin Tu sais en disant ça il y a des gens qui vont faire deux semaines de pompes et abdo en croyant que c'est la solution mdr 😆 ca peut toujours aider au passage mais bon bref, on a déjà répéter 50 fois sur l'appli les points clés de l'épreuve

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@kiki , je me suis entraînée au minimum et j’ai eu la chance d’avoir une poulie installée à mon unité ce qui m’a grandement aidé , surtout pour la technique.

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@orianne68 , mais tu te doute bien que peu de gens peuvent se permettre d'y aller sans préparation haha , seulement quelques personnes comme toi peut être on naturellement une condition physique correcte

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@ethanovitch biensûr que si 2 semaines de pompes et d'abdos et hop 20/20 😂
Non je rigole il faut travailler le cardio à fond avant tout ✌️

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@ethanovitch , oh bah oui totalement d’accord avec toi ! Et non franchement je n’ai pas une bonne condition physique naturellement bien au contraire le cardio est mon point faible 🤧 mais j’ai tout donnée et je m’en suis bien sortie 🙏🏼

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Coucou Orianne, tu as eu combien ?