Porté de poids et poutre

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Bonjour à tous, je passe l’épreuve sportive le 27 janvier à 8h. J’ai pu m’entraîner un petit peu sur le parcours et sur la porté de poids mais impossible pour la poutre de 90 cm et je l’appréhende beaucoup. Avez vous des conseils à me donner ? Je fais 1m75 et je suis très agile habituellement mais Cette fois là je suis totalement incapable de sauter cette hauteur. Comment puis je faire ? Est ce compliqué ? Et comment faire les chutes juste Aprzs ? Merci de vos réponses
Externe Sport

8 réponse(s)
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Hello hello. Personnellement je mets une main, un pied et je saute. Regarde la vidéo faite par la gendarmerie, tu y vois deux méthodes... Après essaie de trouver des barrières, genre celles qui entourent un stade de foot... Et tu t'entraines. Pour les chutes rien de bien sorciers... Entraîne toi ça faire des chutes maîtrisées sur ton tapis et voilà ;)

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Je te conseille d’y aller petit à petit. C’est à peu près la hauteur d’une barrière de stade, si jamais tu peux aller autour d’un stade ouvert en extérieur.
Commence sans élan juste en passant par dessus, comme tu peux, puis en cherchant des appuis pour que ça soit plus simple. Ensuite passe en sautant, toujours sans élan. Au fur et à mesure si tu es à l’aise prend un pied d’appui plus loin puis deux puis viens en courant.
Au début tu vas un peu chercher tes appuis et ensuite tu auras une manière préférée de passer. Tu dois avoir 3 appuis maximum alors tu peux tester! 2 pieds 1 main, 2 mains 1 pied, ou juste une main.. l’important c’est de pas te faire peur donc prend le temps de le faire sans élan.
Pour les chutes après c’est simple, au lieu d’atterrir totalement droite sur tes pieds avec la poutre, il faut atterrir déjà à plat ventre ou sur le dos. Mais d’abord décompose le mouvement en atterrissant sur tes pieds puis en te mettant plat ventre ou dos. Ça vient avec la pratique ;) bon courage

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Bonjour, puisque tu évoque le sujet, je voulais savoir si vous aviez des astuces pour s'entraîner sur le parcours ? Est-ce possible d'avoir accès à un gymnase gratuitement ? Comment faites vous personnellement ? Bon courage pour ta préparation et tes épreuves 🤞

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Un conseil bossé bien votre cardio parce que le 6em tour est difficile, le cœur bas à 1000km/h et il reste les poulies à faire

avatar de Kiki
Moi perso j’ai un « city » pas très loin de chez moi , donc quand il n’y a personne dedans je recrée le parcours , je saute par dessus la barrière pour faire le saut de haie et je fais des montées de genoux pour l’escalier et enfin j’utilise des élastiques pour reproduire la simulation de combat ! Bon courage à tous !

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Bonne idée ça Kiki 👍

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La barrière de stade ça aide, les barrières en forêts également ou tout simplement un mur de clôture 😊 et effectivement les élastiques aident bcp, de même que le gainage car il faut hyper bien se gainer. Puis et surtout, pense à bien verrouiller tes bras (pour la simulation) Bon courage

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Merci beaucoup à tous pour vos conseil. Pour ma part Mt07 j’ai reproduis le parcours dans mon jardin et je m’entraîne à porter un sac de frappe avec deux poids supplémentaire accroché à une poulie pour la simulation de combat. Si ça peut te donner des idées 😊